Alimlər yaşlı insanların yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq yollarını kəşf ediblər

inkisaf.az
Markus Yaşlanma Tədqiqatları İnstitutu və Harvard Tibb Məktəbinin alimləri müəyyən ediblər ki, 65 yaşdan yuxarı insanlar yaxşı gecə yuxusu almaq üçün daha isti mühitdə yatmalıdırlar.
Nəticələr Science of the Total Environment (STE) jurnalında dərc olunub. Əvvəllər hesab olunurdu ki, insanların çoxu 16°C ilə 18°C ​​arasında yatmalıdır. Bir çox somnoloqun fikrincə, sərin otaqda yatmaq “gənclik hormonu” olan melatoninin istehsalını təşviq edir , istirahətin keyfiyyətini yaxşılaşdırır və psixi pozğunluqların inkişaf riskini azaldır.Lakin ingilis alimlərinin fikrincə, belə yuxu şəraiti yalnız gənclər üçün uyğundur. Bunun səbəbi, insanlar yaşlandıqca daha az aktivləşirlər, bu da yatarkən daha az istilik əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. 50 yaşlı insanın təxminən 11 000 gecə yuxusu üzərində apardığı araşdırmada elm adamları yaxşı bir gecə istirahəti üçün optimal temperaturun 20°C ilə 25°C arasında dəyişdiyini müəyyən ediblər.Lakin ingilis alimlərinin fikrincə, belə yuxu şəraiti yalnız gənclər üçün uyğundur. Bunun səbəbi, insanlar yaşlandıqca daha az aktivləşirlər, bu da yatarkən daha az istilik əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. 50 yaşlı insanın təxminən 11 000 gecə yuxusu üzərində apardığı araşdırmada elm adamları yaxşı bir gecə istirahəti üçün optimal temperaturun 20°C ilə 25°C arasında dəyişdiyini müəyyən ediblər.
Eyni zamanda, temperatur 25 ° C-30 ° C-ə qədər yüksəldikdə yuxunun effektivliyinin 5-10% -ə qədər klinik cəhətdən əhəmiyyətli dərəcədə azalması baş verir.

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir