Sizə Baş Ağrısı Verən 5 Gündəlik Vərdişlər

inkisaf.az
Baş ağrılarınızı əbədi olaraq aradan qaldırmaq üçün sadəcə bu 5 vərdişi tərk etməlisiniz.
Əgər baş ağrısı sizi mütəmadi olaraq narahat edirsə, o qədər şiddətlidirsə, adi işlərinizi yerinə yetirməyə və ya yatmağa mane olursa, mütləq həkimə müraciət edin: bu, həqiqətən ciddi xəstəliyin əlaməti ola bilər.
Ancaq sağlamlığınızla hər şeyin qaydasında olduğuna əminsinizsə, arsenalınızda bu ümumi vərdişlərin olub olmadığını yoxlayın.
1. Az və ya nadir hallarda içmək
Şiddətli baş ağrısı, bədənin su çatışmazlığının kritik olduğunu göstərən dehidrasiya əlamətlərindən biridir. Ancaq hətta kiçik bir maye balanssızlığı miqren tetikleyicisi ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün daha çox su içmək, həmçinin tərkibində çoxlu su olan tərəvəz və meyvələr yediyinizə əmin olun: xiyar, qarpız və s.
2. Yeməkdən imtina edin
Qan şəkərinin düşməsi də şiddətli baş ağrılarına səbəb ola bilər. Mümkün olduqda pəhrizinizi izləməyə çalışın, həmçinin banan, tam taxıl çubuğu və ya bir çanta qoz-fındıq və ya quru meyvə kimi sağlam, sürətli qəlyanaltılar saxlayın.
3. Az və ya zəif yuxu
Əlbətdə ki, bunu vərdiş adlandırmaq olmaz: çox vaxt qeyri-kafi bir gecə istirahəti üçün bir növ yuxu pozğunluğu günahkardır. Bununla belə, hərdən işə gec qalsanız və ya sevdiyiniz filmin başqa bir epizoduna baxsanız, xəbərdarlıq edin: ciddi baş ağrısı ilə bunun əvəzini ödəmək riskiniz var.
4. Telefonunuzda çox vaxt keçirmək.
Telefonumuzu daim yoxlamaq və sosial media yeniləmələrini izləmək və ya xəbərləri oxumaq vərdişindən əziyyət çəkən təkcə gözlərimiz deyil: bunu ən çox etdiyimiz duruşumuz üçün çox zərərlidir.
Telefona baxaraq, boynumuzu və çiyinlərimizi irəli uzadırıq – bu, servikal bel üçün ən təhlükəli mövqedir.
Bunu müntəzəm olaraq tətbiq etsəniz, qan dövranı pozula bilər, beyin daha az oksigen alacaq, daimi və şiddətli miqrenlər alacağıqsınız.
5. Oturaq həyat tərzi keçirmək.
Biz məşq etdikdə qan dövranımız yaxşılaşır – və bu, baş ağrılarının tezliyinə birbaşa təsir edir. Axı, beyin oksigenlə nə qədər yaxşı təmin edilirsə, qan damarları da qanla təmin edilir, baş ağrıları bir o qədər az olur.
Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət sinir sistemi üçün faydalıdır və baş ağrılarının başqa bir ümumi səbəbi olan stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Buna görə hər gün fiziki fəaliyyət göstərməyə çalışın – hətta sadəcə gəzinti də olar.

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir